دانستی های انواع جراحی زیبایی و پزشکی

ضربه به بافت واژن جریان خون را متوقف کرده و باعث مرگ بافت و ایجاد فیستول می شود. فیستول رکتوواژینال ممکن است در عرض چند روز ایجاد شده یا ممکن است طی چندین سال تشکیل شوند. یک فرد به ندرت فیستول رکتوواژینال مادرزادی دارد، به این معنی که این سوراخ از زمان تولد وجود داشته است.

علل فیستول رکتوواژینال عبارتند از:

زایمان طولانی مدت، پارگی واژن در حین زایمان یا اگر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما یک برش (برشی) برای کمک به زایمان شما ایجاد کرده است (اپیزیوتومی).

• جراحی شکم یا لگن، از جمله سزارین و هیسترکتومی.
• سرطان در ناحیه لگن، مانند سرطان دهانه رحم یا سرطان روده بزرگ (کولون).
• بیماری های التهابی روده (IBD) مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو.
• عفونت های روده بزرگ مانند دیورتیکولیت.
• پرتودرمانی به ناحیه لگن.

روش تشخیص چگونه است؟

زمانی که به یک پزشک متخصص مراجعه می کنید، یک معاینه فیزیکی و معاینه لگن انجام می دهد. آنها همچنین در مورد علائم شما سوالاتی می پرسند.

تست های تشخیصی این بیماری عبارتند از:

• شمارش کامل خون و آزمایش ادرار برای بررسی عفونت.
• آزمایش رنگ با استفاده از رنگ در رکتوم شما برای بررسی علائم نشت بین واژن و راست روده.
• فیستولوگرافی رادیوگرافی برای تعیین تعداد و اندازه فیستول ها.
• ام آر آی یا سی تی اسکن لگن برای عکس برداری از واژن و راست روده.
• سیگموئیدوسکوپی انعطاف پذیر برای مشاهده رکتوم و قسمت پایین روده بزرگ (کولون).
• کولونوسکوپی برای بررسی داخل راست روده و سراسر روده بزرگ.

درمان فیستول رکتوواژینال چیست؟

فیستول های کوچک رکتوواژینال ممکن است در طول زمان خود به خود بهبود یابند. ممکن است برای عفونت ها به آنتی بیوتیک یا دارو برای IBD نیاز داشته باشید.

اکثر افراد مبتلا به فیستول رکتوواژینال برای بستن دهانه نیاز به جراحی دارند. پزشک متخصص ممکن است از بافت یا بافت آزمایشگاهی شما برای ترمیم فیستول رکتوواژینال استفاده کند. از هر 10 نفر 9 نفر پس از جراحی به طور کامل بهبود می یابند.

اگر سوراخ آن بزرگ باشد، ممکن است به کولوستومی موقت نیاز داشته باشید. این روش مدفوع را از روده بزرگ و راست روده شما دور می کند تا زمانی که فیستول بهبود یابد. مدفوع از طریق یک سوراخ جراحی در شکم به نام استوما از بدن شما خارج می شود. در کیسه ای جمع شده که مرتباً آن را عوض می کنید. بعداً برای اتصال مجدد روده و بستن استوما به جراحی دیگری نیاز خواهید داشت.

راه های پیشگیری

فیستول مقعدی در اثر عواملی رخ می دهد که کنترل آنها از توان ما خارج است و هیچ گزینه ی مشخصی برای پیشگیری از فیستول مقعدی وجود ندارد ولی بر اساس یک قاعده ی کلی با انتخاب رژیم غذایی سالم و پیروی از سبک زندگی صحیح شاید بتوان تا حد زیادی احتمال ایجاد این بیماری را کاهش داد. در کل رعایت نکات و توصیه های زیر در زندگی می تواند از شما در برابر بسیاری از بیماری ها و عوارض محافظت کند.

• نوشیدن 8 الی 9 لیوان آب در طول روز می تواند در جلوگیری از یبوست بسیار موثر باشد.
• رژیم غذایی پر فیبر مثل میوه ها و سبزیجات تازه بدن شما را در بهترین وضعیت  سلامتی قرارمی دهد.
• رعایت بهداشت فردی
• توجه به یبوست و درمان سریع آن
• انجام ورزش و تحرک کافی در طول روز
• جلوگیری از برقراری رابطه ی جنسی مقعدی
• پرهیز از مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22260-rectovaginal-fistula

هنگام استفاده از پماد ام جی برای درمان هموروئید، مهم است که دستورالعمل های ارائه شده روی برچسب محصول یا دستورالعمل های دکتر بواسیر را با دقت دنبال کنید. در اینجا مراحل کلی استفاده از این دارو برای درمان بواسیر آورده شده است:

1. ناحیه آسیب دیده را تمیز کنید: قبل از استفاده از پماد، اطراف بواسیر را به آرامی با آب و صابون ملایم تمیز کنید. ناحیه را با یک حوله نرم خشک کنید.
2. مقدار کمی از پماد را بمالید: از یک انگشت تمیز یا اپلیکاتور استفاده کنید تا مقدار کمی از پماد هموروئید را مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده بمالید. حتماً از دوز و دفعات مصرف توصیه شده همانطور که روی برچسب محصول ذکر شده است پیروی کنید.
3. پماد را به آرامی ماساژ دهید: با استفاده از دست های تمیز، پماد را به آرامی روی پوست اطراف بواسیر ماساژ دهید. برای جلوگیری از تحریک بیشتر از مالش یا اعمال فشار بیش از حد خودداری کنید.
4. دست های خود را بشویید: پس از استفاده از پماد، دست های خود را به خوبی با آب و صابون بشویید تا از گسترش باکتری ها جلوگیری شود.
5. دستورالعمل های استفاده را دنبال کنید: به استفاده از پماد طبق دستور پزشک یا مطابق با برچسب محصول ادامه دهید. از دوز توصیه شده یا دفعات مصرف بیشتر استفاده نکنید مگر اینکه توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی توصیه شود.
6. علائم خود را کنترل کنید: به نحوه پاسخ علائم شما به درمان توجه کنید. اگر هر گونه بدتر شدن علائم را تجربه کردید یا پس از استفاده از پماد بهبود نیافتند، برای ارزیابی و راهنمایی بیشتر با پزشک خود مشورت کنید.

توجه به این نکته مهم است که در حالی که پمادها می توانند به تسکین علائم مرتبط با بواسیر کمک کنند، اما ممکن است درمان دائمی نداشته باشند. برای موارد مداوم یا شدید هموروئید، توصیه می شود برای گزینه های درمانی مناسب مانند جراحی یا درمان هموروئید با لیزر به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

مطلب پیشنهادی: درمان هموروئید خارجی با جراحی بهتر است یا لیزر؟

سایر پماد ها برای درمان بواسیر

علاوه بر پماد ام جی، داروهای دیگری وجود دارند که ممکن است پزشک برای درمان هموروئید برای شما تجویز کند. این پمادها عبارتند از:

• پماد هیدروکورتیزون
• پماد آنتی هموروئید
• انواع آنتی بیوتیک ها
• پماد رکتول
• پماد کلوتریمازول
• https://cliniczarei.com

برخی غذاها می توانند علائم شقاق مقعدی را تشدید کنند. باید از مصرف آنها اجتناب کرد یا برای بهبود بهبودی آنها را محدود کرد. در اینجا برخی از مواد غذایی که برای شقاق مقعدی مضر در نظر گرفته می شوند آورده شده است:

1. غذاهای تند: غذاهای تند می توانند دستگاه گوارش را تحریک کرده و علائم شقاق مقعدی را بدتر کنند. آنها می توانند باعث ناراحتی و التهاب در ناحیه مقعد شوند و حرکات روده را دردناک تر کنند.
2. کافئین: نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند می توانند به عنوان یک ادرارآور عمل کرده و بدن را کم آب کنند. در نتیجه منجر به سفت شدن مدفوع و یبوست شوند. این می تواند شقاق مقعدی را تشدید کند و بهبودی را به تاخیر بیندازد.
3. الکل: الکل می تواند اثر کم آبی بدن داشته باشد و هضم غذا را مختل کند و منجر به یبوست یا اسهال شود. همچنین می تواند دستگاه گوارش را تحریک کند و علائم شقاق مقعد را بدتر کند.
4. غذاهای اسیدی: غذاهایی با اسیدیته بالا، مانند مرکبات (مانند پرتقال، لیمو)، گوجه فرنگی و سرکه، می توانند ناحیه مقعد را تحریک کنند. درد و ناراحتی مرتبط با شقاق مقعد را تشدید کنند.
5. غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده حاوی قند زیاد، غلات تصفیه شده و چربی های ناسالم می توانند به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال کمک کنند. این غذاها همچنین می توانند فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای ترمیم و التیام بافت باشند.
6. محصولات لبنی: برخی از افراد ممکن است به محصولات لبنی حساس باشند. که می تواند منجر به نفخ، گاز و ناراحتی گوارشی شود. فرآورده های لبنی همچنین می توانند به یبوست در برخی افراد کمک کنند و علائم شقاق مقعد را بدتر کنند.
7. گوشت قرمز: گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباع شده است و هضم آن دشوار است و منجر به کندی حرکات روده و یبوست احتمالی می شود. این می تواند فشار بیشتری به ناحیه مقعد وارد کند و روند بهبود شقاق مقعد را مختل کند.

نقش تغذیه در جلوگیری از ایجاد شقاق

تغذیه نقش بسزایی در مدیریت و پیشگیری از شقاق مقعدی دارد. در اینجا برخی از جنبه های کلیدی تغذیه وجود دارد که می تواند به درمان و بهبود شقاق مقعدی کمک کند:

• پروبیوتیک ها: غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کومبوچا می توانند به سلامت روده و بهبود هضم کمک کنند. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کرده و باعث جلوگیری از شقاق شوند.

• اسیدهای چرب امگا 3: از جمله غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ساردین)، دانه کتان، دانه چیا و گردو، می تواند به کاهش التهاب و بهبودی در بدن کمک کند.
• ویتامین C: ویتامین C برای بهبود زخم و تولید کلاژن ضروری است. گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و بروکلی در رژیم غذایی می تواند به ترمیم و بازیابی بافت کمک کند.
• اجتناب از زور زدن: علاوه بر تغییرات رژیم غذایی، مهم است که از زور زدن در حین اجابت مزاج پرهیز کنید. زیرا این امر می تواند باعث تحریک بیشتر شقاق مقعدی شود. نشستن طولانی مدت در توالت یا فشار دادن بیش از حد می تواند علائم را تشدید کند.

زگیل تناسلی عارضه ای ناشی از ویروس اچ پی وی بوده که فرد هنگام ابتلا به آن دچار زگیل شده و از علائم و عوارض زیادی برخوردار خواهد بود.

زگیل تناسلی می تواند علائمی همچون سوزش واژن و خارش ناحیه تناسلی را برای افراد به همراه داشته و کیفیت زندگی را تا حد زیادی کاهش دهد. در این مطلب با معرفی این بیماری، علت ها، علائم و روشهای درمان آن را به شما معرفی نموده تا بهترین راه درمان آن که لیزر است را به طور کامل بررسی نماییم.

 بلاگ استایل 

زگیل تناسلی چیست؟

زگیل تناسلی نوعی از بیماری های عفونی، تناسلی و ناحیه نشیمنگاهی بوده که افراد هنگام تماس جنسی و جسمی به آن مبتلا می شوند. اصلی ترین عامل پدید آورنده این بیماری دردناک ویروس اچ پی وی بوده که همانطور که گفته شد در اثر تماس سطحی پوست به فرد دیگر منتقل می شود. این بیماری دارای انواع تیپ های مختلف بوده که هرکدام از عوارضی برخوردار هستند.

علائم زگیل تناسلی برای زنان و مردان

علائم زگیل تناسلی به طور کامل نمایان بوده و اگر فردی دچار ویروس اچ پی وی شود به راحتی علائم ناشی از زگیل را در ناحیه تناسلی خود احساس خواهد کرد. البته این را به یاد داشته باشید ممکن است افراد در مراحل اولیه ابتلا به زگیل تناسلی از علائم  زیادی برخوردار نبوده و ویروس به صورت خاموش در بدن آنها وجود داشته باشد که پس از گذشت مدت زمانی، زگیل ها خود را نمایان سازند.

برخی از شایع ترین علائم زگیل تناسلی عبارت اند از:

• ترشحات واژن و مقعد
• احساس سوزش
• توده هایی با قرمزی و تورم
• درد و خارش در محل پیدایش زگیل ها
• سوزش واژن یا آلت تناسلی
• تیره یا روشن تر شدن رنگ پوست
• خونریزی زائده ها
• سوزش هنگام ادرار
• انسداد مجرای ادراری
• بروز زگیل حتی در دهان (وابسته به فعالیت جنسی افراد)

علت ها

علت به وجود آمدن این پدیده عمدتا بر پایه انتقال ویروس اچ پی وی می باشد و با برقراری رابطه جنسی یا تماس با پوست آلوده به فرد دیگر منتقل میشود. البته باید به این نکته توجه نمود که برخی افراد بدون رابطه جنسی و بلکه هنگام تولد این ویروس را از مادر گرفته و به آن مبتلا شده اند.

بنابراین برخی فاکتورهایی که در به وجود آمدن این بیماری موثر هستند عبارت اند از:

• رابطه جنسی محافظت نشده (البته استفاده از کاندوم زمانی موثر است که تمامی نواحی مبتلا به ویروس را پوشش دهد)
• داشتن بیشتر از 1 شریک جنسی چه برای زنان و چه برای مردان
• لمس ناحیه تناسلی فرد آلوده
• انتقال ویروس از مادر به فرزند هنگام تولد

عوارض

ابتلا به زگیل تناسلی همراه با عوارضی بوده که افراد مبتلا به زگیل تناسلی آن را تجربه خواهند نمود.

برخی از شایع ترین عوارض زگیل تناسلی عبارت اند از:

• ابتلا به سرطان دهانه رحم
• سرطان مقعد
• تغییر ظاهر آلت تناسلی و واژن
• دشواری هنگام بارداری
• امکان ابتلا ویروس به جنین

لیزر زگیل تناسلی

درمان زگیل تناسلی با لیزر بهترین شیوه درمانی بوده و از  معایب بسیار کم و مزایای بسیاری برخوردار است. لیز با استفاده از اشعه تمامی زائده ها را بدون محدودیت از بین برده و مانع از بروز دوباره آنها می گردد. همچنین از آنجایی که این روش از عوارض جانبی چون سوزش، درد، خونریزی یا… دیگر عوارض شیوههای دیگر بسیار کم برخوردار است.

مزایا لیزر

همانطور که گفته شد لیزر به عنوان بهترین و نوین ترین شیوه درمان زگیل تناسلی شناخته می شود که دارای مزایای بیشماری است.

برخی از این مزایا عبارت اند از:

• درد کمتر
• درمان تحت بی حسی
• بدون محدودیت تعداد زگیل یا محل قرار گیری آن
• عدم آسیب به بافت پوست
• هزینه لیزر زگیل تناسلی بسیار کمتر از سایر روشهاست
• عدم باقی ماندن جای لک یا اسکار
• سرپایی بودن درمان و عدم نیاز به بستری شدن در بیمارستان
• درمان انتها در یک جلسه
• پیشگیری از بروز دوباره زگیل ها

انواع روشهای درمان زگیل واژن و ناحیه تناسلی

از بین بردن زائده های ناشی از زگیل از طریق مختلفی صورت می گیرد. اما فراموش نکنید درمان زگیل تناسلی به صورت قطعی و 100 درصد نبوده چرا که عامل اصلی آن که ویروس اچ پی وی است در بدن باقی خواهد ماند.

اما به طور کلی شیوه های از بین بردن زگیل تناسلی در ادامه ذکر شده اند.

کرایو تراپی

کرایو تراپی یک شیوه درمانی غیر تهاجمی زگیل تناسلی است که با استفاده از گاز، مایع نیتروژن زائده ها را منجمد نموده و سبب از بین رفتن آنها می شود. کرایو تراپی یا فریز کردن زگیل ها ممکن است تا چند جلسه طول کشیده و روندی درمانی طولانی به همراه داشته باشد. علاوه بر آن ممکن است کرایو با شکست در درمان روبرو بوده و از نتایج خوبی برخوردار نباشد.

جراحی

جراحی  یک شیوه منسوخ بوده که معمولا برای درمان زگیل تناسلی پیشنهاد نمیشود. این روش عوارض زیادی به همراه داشته که به همین دلیل  دیگر مورد استفاده قرار نمیگیرد.

برخی از عوارض جراحی زگیل تناسلی عبارت اند از:

• خونریزی شدید
• تب
• ترشحات زرد رنگ و بد بو
• امکان عفونت
• امکان شکست در درمان
• درد شدید
• دوره نقاهت طولانی بین 2 تا 4 هفته
• باقی ماندن جای زخم

الکترو کوتر

الکتروکوتر نقطه مقابل کرایوتراپی که زائده ها را منجمد می نماید قرار داشته و آنها را سوزانده و بافت آن را از پوست جدا می کند. این شیوه ممکن است عوارضی چون خونریزی، سوزش، عفونت را به همراه داشته و حتی ممکن است پروژه درمان با شکست مواجه شود.

راه های انتقال زگیل تناسلی

طیف گسترده ای از نحوه انتقال ویروس اچ پی وی و بیماری زگیل تناسلی وجود دارد که در صورت سهل انگاری افراد به آن مبتلا می شوند. برخی از راه های انتقال زگیل تناسلی که خوب است آنها را بدانید عبارت اند از:

• در اولین مورد برقراری رابطه جنسی محافظت نشده
• برقراری رابطه جنسی با افراد متعدد
• برقراری رابطه جنسی دهانی
• استفاده از تیغ اصلاح چند بار مصرف که در سالن های آرایشی قرار دارد
• اپیلاسیون در مراکزی که از وسایل یکبار مصرف استفاده نمیکنند
• عدم استفاده از لوازم شخصی از جمله لوازم آرایش دیگران

چه کسانی در خطر ابتلا به زگیل تناسلی هستند؟

به طور کلی همه افراد می توانند در معرض خطر ابتلا به ویروس اچ پی وی و در نهایت زگیل تناسلی باشند. اما افرادی که از سیستم ایمنی ضعیف تری برخوردار هستند، یا دارای چند شریک جنسی می باشند بیشترین معرض خطر ابتلا به این بیماری را دارا خواهند بود.

• افرادی که از سلامت جنسی طرف مقابل مطلع نیستند
• سابقه تجاوز و آزار جنسی
• افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف
• فرزندان مادرانی که مبتلا به ویروس بوده اند
• افرادی سیگاری
• افراد دارای رابطه جنسی پرخطر

راه های پیشگیری

افراد می توانند با رعایت برخی نکات ساده جهت پیشگیری از زگیل تناسلی اقدام نموده تا سلامت جنسی خود را حفظ نمایید.

• در مرحله اول واکسن گارداسیل تزریق نمایید
• از تیغ اصلاح شخصی استفاده نمایید
• از سلامت جنسی شریک خود اطمینان داشته باشید
• از کاندوم استفاده نمایید

کگل kegel نوعی تمرین کاربردی در جهت تقویت عضلات مثانه بوده که انجام آن خاصیت کمک درمانی نیز به همراه خواهد داشت. اگر شما دارای ضعف عضلات کف لگن یا مشکلات و بیماری های مقعدی نظیر هستید؛ در این مطلب همراه ما باشید تا با یکی از کاربردی ترین روش های درمانی یعنی نحوه انجام تمرینات کگل به طور کامل آشنا شوید. 

ورزش کگل یا کیگل(kegel)

ساختار لگن به گونه ای است که اجزای اندام تناسلی، قسمت انتهایی دستگاه گوارش یعنی مقعد یا مثانه را در بر دارد. بنابراین ضعف در اثر کهولت سن، ضربه، جراحی های ناموفق و …. یا بیماری در این ناحیه می تواند باعث بروز مشکلات جدی در افراد شود. 

برای مثال نمونه ای از عوارض ضعف عضلات لگن این است که فرد با یک سرفه یا عطسه کوچک دچار عارضه بی اختیاری می شود که این موضوع اصلا خوشایند نیست.

ورزش کگل به طور کلی به یک تمرین بسیار ساده ورزشی گفته می شود که به صورت منقبض و شل کردن عضلات بوده و کاربرد خاصی در جهت تقویت عضلات ناحیه کف لگن دارد. کیگل با منقبض و آزاد کردن عضلات می تواند در دراز مدت باعث کاهش علائم عارضه در افراد شده و بهبودی را نیز به همراه آورد.

فواید ورزش کگل

ورزش کگل در عین حال که یک تمرین بسیار ساده یا حتی ابتدایی به نظر می رسد، دارای فواید بسیار زیادی است که می توان از آن به عنوان یک راه کمک درمانی نیز کمک گرفت. در ادامه با برخی از اصلی ترین فواید تمرین کگل آشنا خواهیم شد:

• با افزایش سن و افتادگی های عضلات کف لگن، افراد ممکن است دچار کاهش میل جنسی یا حتی افتادگی های دهانه واژن نیز بشوند که تمرین کگل می تواند یک راه کاربردی برای بهبود باشد. 
• ورزش کگل برای کسانی که بی اختیاری ادرار یا حتی بی اختیاری مدفوع دارند یک راه بسیار موثر است. 
• می تواند باعث کیفیت رابطه جنسی شما از طریق تقویت عضلات ناحیه تناسلی در زنان شود. 
• کیگل برای زنان باردار یک راه مناسب برای آمادگی های پیش از زایمان است. 
• نحوه عملکرد روده بزرگ و کوچک را بهبود می بخشد. 
• برای بیماری های مقعدی نظیر هموروئید و دوران پس از درمان هموروئید یک روش کاربردی است
• مشکلاتی نظیر اسپاسم مقعدی یا گشادی مقعد را کنترل خواهد کرد. 
• کگل از افتادگی رحم که در بیشتر خانمها رایج است پیشگیری می کند.
• کگل برای درمان زود انزالی آقایان بی تاثیر نیست.
• باعث کاهش علائم بارداری مانند گرفتگی، یبوست در بارداری یا افتادگی های مثانه در زنان است. 

نحوه انجام ورزش کگل 

برای انجام تمرین کگل اولین قدم شناسایی عضلات کف لگن خود است. این کار را نیز به راحتی و منقبض کردن حین ادرار می توانید انجام داده و ماهیچه را شناسایی کنید. شناسایی عضلات کف لگن یکی از اصلی ترین مراحل انجام کگل است. 

برای انجام کگل در ابتدا ممکن است با حالت دراز کشیده راحت تر باشید. بنابراین می توانید دراز کشیده و زانو های خود را به بالا جمع کنید. پس از آن به گونه است که عضلات خود را منقبض کرده به بالا آورده و پس از پایین آمدن را رها کنید. این روش یکی از ساده ترین روشها و نحوه انجام ورزش کگل می باشد. 

بهترین زمان انجام کگل 

برنامه زمانی که برای انجام کگل  دارید، باید به گونه ای باشد که تاثیر آن را نیز مشاهده کنید. برای مثال انجام مدت زمان کم و بدون داشتن قاعده خاص ممکن است نتایج موثر به همراه نداشته باشد. بنابراین به چنین نکاتی توجه داشته باشید. 

1. برای انجام کگل مثانه باید خالی باشد
2. پوزیشن مناسب خود را چه به صورت نشسته؛ دراز کشیده یا حتی به پهلو انتخاب کنید
3. وزش را 3 بار در طول روز به مدت زمان 5 الی 10 دقیقه انجام دهید (هر دفعه از ساعات روز 10 بار تمرین)

نکته اخر که بسیار مهم و کاربردی است، تنفس عمیق و داشتن ریتم تنفسی یکنواخت است . البته توجه داشته باشید می بایست این ورزش را حداقل 4 تا 6 هفته به طور منظم انجام دهید تا بتوانید نتایج ذکر شده را مشاهده کنید که البته ممکن است این بازه زمانی در برخی افراد بیشتر هم باشد. 

نکاتی که باید بدانید

انجام این ورزش در عین اینکه بسیار کاربردی و مفید است؛ با انجام اشتباه ممکن است باعث آسیب نیز بشود. بنابراین بهترین راه انجام شیوه درست این ورزش توجه و تمرکز برای منقبض و آزاد سازی عضلات بوده که تنها با مشاهده عکس یا فیلم تمرینات کگل امکان پذیر خواهد بود.
همچنین اگر شما دچار محدودیت های ورزشی و ضعف و مشکلات جسمی خاصی نظیر مشکلات ستون فقرات، سابقه جراحی و .. هستید حتما با پزشک خود مشورت کنید. 

در کلینیک نشیمنگاه بیشتر بخوانید